숙취 해소, 술 빨리 깨는 법

친구와의 모임에서도 사회 생활에서도 술이 빠지지 않습니다. 저도 술을 마시지만 걱정되는 것이 있습니다. 바로 숙취입니다. 술 마시고 두통, 속쓰림, 구토감 등 숙취가 심한 사람은 술 마신 날보다 다음날이 더 힘들죠. 오늘은 숙취의 원인을 알아보고 빨리 해소하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

숙취 해소 방법

숙취 해소에 대한 글은 평소에는 찾아보지 않습니다. 숙취로 인해서 고통 받고 있을 때만 찾아보게 되는데요. 제가 그랬거든요. 보통은 이해를 돕기 위해 원인에 대해서 먼저 알아보고 결과를 말씀드리지만 숙취로 고통받고 있는 여러분을 위해 오늘은 결론부터 말씀 드리겠습니다.

숙취 해소에 대한 핵심 키워드 2가지는 수분, 위산입니다.

숙취 해소법 첫 번째,
이온 음료 등을 통해 수분을 보충하세요. 이온 음료가 흡수가 빠르기 때문에 이온 음료를 추천 드립니다.

숙취 해소법 두 번째,
흰 쌀밥, 바나나를 통해 위산 분비를 억제하세요. 속쓰림, 구토감의 원인은 위산입니다. 흰쌀밥과 바나나는 위산 분비를 억제합니다.

구토감이 너무 심해서 물만 먹어도 토하는 경우라면 억지로 드시기보다는 약을 복용하시는 것을 추천하지만 가급적 조금이라도 드시는 것을 추천드립니다.

술을 마시면 위산 분비가 촉진되는데 아무것도 먹지 않으면 속쓰림이 더 오래가기 때문에 당장은 힘들더라도 위에 소개드렸던 이온 음료, 바나나를 챙겨 드시기 바랍니다.

숙취로 고통 받기 전에 미리 대비를 하는 것도 중요하겠죠?

숙취해소제의 경우 음주 후보다는 음주 전 30분 ~ 1시간 전에 복용하는 것이 알코올의 흡수를 늦추고 분해를 돕는다고 합니다.

저의 경우 연말, 연초와 같은 회식이나 모임이 많아지는 시기에는 미리 숙취해소제를 구매하여 숙취를 예방하고 있습니다.

숙취의 원인

알코올의 흡수와 분해

숙취의 가장 큰 원인 중 하나는 알코올의 흡수와 분해입니다. 알코올은 위와 소장에서 빠르게 흡수되어 혈액을 통해 전신으로 퍼져나가게 됩니다. 알코올은 간에서 아세트알데이드로 분해되는데, 아세트알데히드는 숙취의 주범으로 알려져 있습니다. 아세트알데히드는 뇌세포를 손상시키고, 구토, 메스꺼움, 두통, 피로감 등의 숙취 증상을 유발합니다.

체내 수분 손실

알코올은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 배출시키는 효과가 있습니다. 따라서 술을 마시면 체내 수분이 부족해져서 탈수 증상이 나타나게 됩니다. 탈수 증상은 두통, 피로감, 갈증, 어지러움, 혈압 상승 등의 숙취 증상을 유발할 수 있습니다.

음식 섭취 부족

술을 마실 때 음식을 충분히 섭취하지 않으면 알코올이 더 빨리 흡수되어 혈중 알코올 농도가 높아지게 됩니다. 또한 음식이 부족하면 알코올이 분해되는데 필요한 영양소를 공급받지 못하게 되어 숙취 증상이 심해질 수 있습니다.

숙취의 증상과 원인

두통

두통은 숙취의 가장 대표적인 증상입니다. 두통은 알코올이 뇌의 혈관을 확장시키고 뇌의 수분을 감소시키는 두 가지 이유로 발생합니다.

알코올은 혈관을 확장시키는 작용을 하는데 이 과정에서 뇌의 혈관도 확장되어 두통이 발생합니다. 두통은 뇌의 혈관이 확장되어 뇌압이 상승하기 때문에 발생합니다.

알코올은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 배출시키는 효과가 있습니다. 이 과정에서 뇌의 수분도 감소하여 두통이 발생할 수 있습니다. 뇌는 수분을 많이 함유하고 있는 기관이기 때문에 수분이 부족하면 두통이 발생할 수 있습니다.

속쓰림

알코올은 위산 분비를 촉진하고 위 점막을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

알코올은 위산 분비를 촉진하는 작용을 합니다. 위산은 단백질을 분해하는 데 중요한 역할을 하지만, 과다하게 분비되면 위 점막을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

알코올은 위 점막을 자극하는 작용을 합니다. 이 과정에서 위 점막이 손상되어 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

구토감

구토감은 알코올이 위장관을 자극하여 발생합니다. 알코올은 위산 분비를 촉진하고 위 점막을 자극하여 구토를 유발할 수 있습니다. 또한 알코올은 뇌의 구토 중추를 자극하여 구토를 유발할 수 있습니다.

여기까지 모두 읽으셨다면 숙취가 좀 덜하시거나 술이 좀 깨신 뒤에 숙취의 원인에 대해서 궁금하셨던 분이 아닐까 조심스럽게 추측해봅니다. 숙취 너무 힘들지만 술을 완전히 끊는 것은 더 어려우니 숙취에 대해서 잘 이해하셔서 숙취와의 싸움에서 승리(?)하시길 기원합니다.

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